俗语说“一天一苹果，医师辨别我”，苹果是家家户户齐有的平价生果，酸甜多汁。

不仅能径直生食，搭配不同食材煮水，更是保养脾虚、体寒、气血差的养生良方。

尤其是秋冬季节，一杯温热的苹果煮水，温润滋补，帮你把气血补到根上，搪塞改善体格的小舛讹。

苹果自身即是养生佳品，富含果胶、维生素和矿物资，本性温暖，味甘酸，能健脾益胃、生润泽燥。

关于脾胃软弱、消化不良的东谈主来说，煮熟的苹果，更易给与，还能减少生冷刺激，呵护肠胃；

其含有的铁元素，虽不算高，但搭配补气食材后，能更好地促进气血生成，改善面色萎黄、动作冰凉的问题。

1.苹果+黄芪，补气健脾的黄金搭档

黄芪是补气的经典食材，性温味甘，能补气升阳、固表止汗，和苹果搭配煮水，正好对症脾虚乏力、气虚体弱。

作念法，取一个苹果去核切块，加3-5片黄芪，净水煮沸后转小火慢炖15分钟，放温后饮用即可。

坚捏喝一段技巧，能明显嗅觉到，脾胃运化变好，饭后腹胀减弱，周身也更有力儿，气虚导致的面色暗千里也会逐渐提亮。

2.苹果+欧好意思参+红枣，滋阴养血，改善体凉气血差

欧好意思参性凉，补气养阴，又不易上火，搭配红枣的温补养血，再加上苹果的健脾助运，三者煮水，相配合适气血，不及又怕炎热的东谈主。

准备苹果切块、3-5克欧好意思参片、5颗去核红枣，一同放入锅中煮20分钟，让养分充分开释。

这谈茶饮温润不腻，既能补气血，又能保养体寒，尤其合适秋冬动作冰凉、经期不适的女性，喝上一杯，从里到外齐透着暖意。

需要顾惜的是，养生茶饮贵在坚捏，并非一旦一夕就能生效；

另外，欧好意思参性凉，脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主，不宜过量饮用。

苹果加一物煮水，是在厨房里的养盼愿灵，用料节略，作念法便捷，却能精确保养脾虚、体寒、气血差的问题。

秋冬时节，放下生冷的饮品，煮一杯温热的苹果养生水，在温润的柔润中，把体格保养得气血充盈、活力满满。